昨日上午7点40分，北京慈云寺桥笼罩在雾霾中。

昨日下午4点50分，大风吹跑雾霾，能见度大大提高。

          最近几日来,整个中国基本都被雾霾所笼罩，多地PM值接近临界值。空气质量已经达到了重度污染，中小学幼儿园都相应的进行了停课和停止户外活动。我们在这个雾霾天里该怎么进行自我防护呢？这里我们来给大家谈一下雾霾天的自我防护。

       一、 我们在平时，很多人都有开窗通风的习惯，尤其是一早起来就喜欢打开窗户进行通风。但在雾霾天，还是建议少开窗通风，尤其是早晚雾霾最严重的时候。但是一整天不开窗通风家里的空气不流通也是不行的，我们可以等到中午太阳出来，雾霾消散的时候再开窗通风为好。

       二、雾霾天气应该尽可能的减少外出，如果非要外出的话，建议戴上口罩，这样可以有效的防止粉尘颗粒进入体内。

       三、口罩建议选用棉质的最好，棉质口罩的防尘防污染效果更好。

       四、如果从户外归来，应立即清洗脸部和裸露在外的肌肤。

       五、在雾霾天里，我们应该适量的补充维生素D，因为这个季节雾多，阳光照射少，人体内的维生素D不足的话会选成人精神懒散，情绪低落等现象。

      六、雾霾天气里应该多喝水，多吃清淡的食物，选择易消化且含维生素的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果。这样可以适当的补充各种维生素和无机盐。还能起到润肺除燥，祛痰止咳，健脾补肾的作用。

      七、建议多吃些梨，枇杷，橙子，桔子等清肺化痰的食品。